Få tjockare hår

Vad gör att hår ser tjockt ut?

Ett hår som uppfattas som tjockt är summan av flera saker: hur många strån som växer på huvudet, hur grovt varje strå är och hur mycket av längden som finns kvar utan att ha brutits av. ⁴ Vuxna har normalt mellan 80 000 och 120 000 hårstrån på huvudet. ³

Varje strå växer fram ur en hårsäck i huden, och det du ser ovanför hårbotten består nästan bara av döda celler. ² Det får två följder. Antalet hårsäckar och deras form går inte att ändra med något du lägger i håret. Och skador på själva strået kan inte läkas, bara undvikas. Hårtypen ärver du till stor del från dina föräldrar. ²

Skillnaden mellan fint hår, alltså tunna strån, och tunt hår, alltså få strån, går vi igenom på sidan om tunt och fint hår.

Minska slitaget så att mer hår får sitta kvar

Det mest verkningsfulla du kan göra själv är ofta att sluta förlora hår i onödan. Blekning, färgning, permanent och kemisk rakpermanent angriper de delar av strået som håller ihop det, och även vardaglig kamning och tvätt sliter. ⁴ Hår som redan är tunt eller faller av är skört och skadas lättare än annat hår. ⁵

• Spara på värmen. Plattång, locktång och varma kammar värmer upp strået så att det försvagas. Hudläkarnas råd till den som tappar hår är att spara dem till speciella tillfällen och föna på lägsta värme. ⁵ Låt gärna håret lufttorka, eller vira in det i en handduk av mikrofiber så att det torkar snabbare. ⁵
• Släpp på stramheten. Hästsvans, knut och flätor som drar hårt i håret kan ge ett håravfall som kallas traktionsalopeci, och om dragningen pågår länge kan det bli bestående. ⁵
• Använd balsam efter varje tvätt. Balsam lägger sig runt stråna och minskar friktionen när du kammar, så att de bryts mindre. ^4,5 Välj ett milt schampo. ⁵
• Kamma och borsta varsamt. Ryck inte i håret, och försök bli av med vanor som att tvinna eller dra i det. ⁵
• Gör kemiska behandlingar på salong. Ska du färga, permanenta eller rakpermanenta hår som redan är tunt är rådet att låta en frisör göra det. ⁵

Slitaget börjar vid roten och blir värre ju längre ut mot topparna du kommer. ⁴ Därför kan det göra frisyren fylligare att klippa bort slitna toppar, och regelbunden toppklippning rekommenderas när håret är slitet. ¹³ Mer om hur du sparar på längden finns under långt hår.

Mat och kosttillskott

Håret behöver näring för att växa. För lite järn eller protein kan ge håravfall, och detsamma gäller om du äter för få kalorier under en längre tid. ⁵ Den som har en verklig brist ska få den behandlad. ⁶ Vanlig, varierad mat räcker för nästan alla. ⁸

Om tillskott gör nytta för den som inte har brist är inte utrett, och vissa kan tvärtom förvärra håravfall eller vara giftiga i för stora mängder. ^6,12 För mycket selen, A-vitamin och E-vitamin har kopplats till håravfall. ⁵ Misstänker du brist är det bättre att be om ett blodprov än att gissa. ⁵

Biotin är det tillskott som oftast förknippas med hår, men det har ingen belagd effekt på hår och naglar hos friska. ⁷ Tillskott som säljs i Sverige är i regel ofarliga för friska vuxna, men det finns undantag. ⁸ En del kapslar säljs särskilt för håret. Vad tillverkaren lovar på förpackningen är inte samma sak som att effekten är visad. Hur ett sådant tillskott och dess studie ser ut när man granskar det går att läsa under Priorin.

Schampo, balsam och styling för mer fyllighet

Inget tyder på att schampo och balsam med ord som volym eller thickening på flaskan ger fler strån. Det de kan göra är att påverka hur håret ligger efter tvätten. Lägg balsamen i längderna och låt hårbotten vara. ⁴ Leave-in-produkter på rakt hår som inte är behandlat kan få det att se fett och matt ut. ⁴

Mousse och föningslotion läggs i fuktigt eller torrt hår och sköljs inte ur. De ökar friktionen mellan stråna så att frisyren håller formen bättre. ⁴ Lite mousse eller hårspray kan ge intryck av mer volym, men effekten försvinner vid nästa tvätt. ¹³

Många använder torrschampo för att fräscha upp rötterna mellan tvättarna. Det innehåller små partiklar som suger upp fett, men det rengör inte håret, så tvätta som vanligt efter en eller två omgångar. ¹¹

Snabba knep: puder, spray och löshår

Vill du att håret ska se tätare ut direkt finns det kamouflage. Färgade puder, lotioner och sprayer läggs på hårbotten så att den inte lyser igenom lika tydligt, och de tvättas bort med schampo. ⁹ Nackdelen är att de måste läggas på varje dag och kan förstöras av vatten, till exempel när du badar. ⁹

Löshår och hårförlängning, som fästs i det egna håret med lim, flätor, sömnad eller clips, ger fyllighet på en gång. ⁹ Men de drar i håret där de sitter fast, och den dragningen kan förvärra håravfall. ⁹ Läs mer om löshår.

Om håret har blivit glesare

Det är normalt att tappa mellan 50 och 150 hårstrån om dagen. ¹ Den vanligaste orsaken till att håret blir tunnare med åren är ärftligt håravfall. Hos män börjar det ofta vid tinningarna, och hos kvinnor märks det oftast i klimakteriet genom att håret tunnas ut så att hårbotten syns. ¹ Tillfälligt håravfall är vanligt några månader efter en förlossning, efter en svår infektion och efter perioder av stark stress, och då växer håret oftast tillbaka. ¹

Mot ärftligt håravfall finns receptfritt minoxidil på apotek, och det fungerar för både män och kvinnor. ^1,3 Det kan ge ny hårväxt, men bara så länge du fortsätter använda det. ¹ Gravida och ammande ska inte använda minoxidil. ¹⁵ Fråga på apoteket hur det ska användas och läs bipacksedeln. När orsaken till håravfallet inte är känd överväger läkaren ofta blodprov, framför allt blodstatus och sköldkörtelprov. ¹⁴ Mer om orsaker och behandling hittar du under håravfall.