Så får du långt hår

Hur fort växer håret?

Räkna med ungefär en centimeter per månad, alltså runt tolv centimeter om året.¹ Siffran är ett genomsnitt och varierar mellan människor. Varje strå går igenom en växtfas, en övergångsfas och en vilofas innan det lossnar och ersätts av ett nytt.¹ Hur länge ett strå får sitta kvar skiljer mycket, från två till åtta år, och det är en av förklaringarna till att en del får midjelångt hår medan andras slutar växa vid axlarna.¹

Du tappar dessutom 50–150 hårstrån varje dag, och det hör till.¹ Det är inte detsamma som att håret går av.

Behåll längderna: minska brottet

Håret är i huvudsak döda celler.¹ Det kan alltså inte repareras inifrån, och det du ser vid topparna är hår som suttit på huvudet i flera år. Slitaget ökar ju längre ut mot topparna du kommer, en process som kallas väderslitage.³ För den som vill ha långt hår handlar det mesta därför om att slippa förlora det som redan vuxit.

• Var försiktig med vått hår. Kamning av vått hår hör ihop med brott längre upp på strået.³
• Använd balsam efter schampot. Balsam sänker friktionen mellan stråna, vilket minskar kraften som behövs för att kamma ut dem.³
• Gå lätt fram med värmeverktyg. Upprepade drag med het plattång skadar hårets proteiner.³ Mindre värme och färre drag sparar längd.
• Låt topparna slippa gnidning. Kluvna toppar uppstår när friktion och vridning slitit på håret under tvätt, kamning och styling.³

Leave-in-balsam och hårolja används ofta på längder och toppar som ett lager mellan håret och omvärlden. Olja som används regelbundet på längderna gör att stråna glider lättare och kan minska brott.³ Det ändrar däremot inte hur fort håret växer. Badda håret torrt med handduken i stället för att gnugga,^3,7 och låt rakt hår torka en stund innan du kammar det försiktigt med en kam med glesa tänder.⁷

Hjälper det att äta bättre eller ta tillskott?

Hår behöver näring för att växa, och brist på till exempel järn kan hänga ihop med håravfall.⁵ Men det betyder inte att mer än du behöver ger snabbare hår. Översikten av vitaminer och mineraler i samband med håravfall konstaterar att tillskott är meningsfulla främst när det finns en verklig brist.⁵ Misstänker du att du har det, be om ett blodprov hos vårdcentralen i stället för att gissa.

Biotin är det tillskott som oftast nämns. Forskningen visar att biotin saknar belagd effekt på hår och naglar hos friska personer, och brist är ovanlig hos den som äter varierat.⁴ Mycket höga doser kan dessutom störa vissa laboratorieanalyser.⁵ Överdrivna mängder av A-vitamin eller selen kan i sin tur orsaka håravfall.⁵

Massage av hårbotten

Hårbottenmassage har fått stor uppmärksamhet. Det finns en liten japansk studie på nio friska män som masserade i fyra minuter om dagen i 24 veckor med en apparat. Hårstråna blev något tjockare, men hårväxten gick inte snabbare och tätheten ökade inte.⁶ Studien var delvis betald av ett hårvårdsföretag.⁶ Den var dessutom för liten för att dra några slutsatser om längd. Räkna därför inte med att massage gör att håret blir längre fortare.

Sulfater och parabener: spelar de roll?

Schampon med sulfater gör rent effektivt, och rengörande ämnen av den typen kan öka friktionen mellan stråna och därmed krusigheten.³ Det är ett skäl att välja ett milt schampo om håret är torrt eller lätt trasslar sig, och att inte schamponera oftare än du behöver. För den allmänna uppfattningen att sulfater eller parabener skulle bromsa själva växten har vi inte hittat stöd, så den uppgiften står inte på sidan.

Stress och hårväxt

Stark stress kan följas av att du tappar mer hår än vanligt en tid efteråt.² Tappar du hår efter en sjukdom eller förlossning kommer det normalt tillbaka, ofta efter ungefär ett halvår.²