Hoppa till innehållet
Upplysningen · oberoende faktasajter om kroppen

Hårskötsel i allmänhet

God hårvård handlar mest om att slita mindre på håret: tvätta lagom ofta, ta det varsamt när det är vått och begränsa värme och sol. Här är grunderna, med vägar vidare till guiderna om volym, längd, tjocklek och solskydd.

Kort svar

  • Tvätta efter behov, inte efter schema. Rakt hår med fet hårbotten kan tvättas dagligen, medan torrt, krulligt eller kraftigt hår klarar sig med betydligt färre tvättar. 1
  • Använd balsam efter tvätt. Rakt, fint hår behöver det oftast bara i topparna, torrt eller lockigt hår i hela längden. 1,2
  • Handduk, bredtandad kam, låg värme och värmeskydd skonar håret. 1,2

Så fungerar håret

Håret på huvudet växer ungefär en centimeter i månaden. Varje hårstrå sitter kvar i två till åtta år innan det lossnar och ersätts av ett nytt, och det är normalt att tappa mellan 50 och 150 strån om dagen. 3

Under de åren utsätts strået för mycket. Upprepade kemiska behandlingar, hur du hanterar håret och omgivningen kan förändra hårets yta, vilket ger trassel och rufs och i värsta fall brutna strån. 6 Vill du ha längre hår är det därför lika viktigt att behålla det som vuxit ut som att få det att växa, se så får du långt hår.

Tvätt och balsam

Hur ofta du ska tvätta beror på hårtyp. Har du rakt hår och fet hårbotten kan det passa med varje dag. Är håret torrt, texturerat, lockigt eller kraftigt räcker det att tvätta när det behövs, ibland så sällan som var tredje vecka. 1 Flagor i håret kan också bero på att du tvättar för sällan eller använder fel balsam, olja eller fuktkräm för din hårtyp. 1 Röd, fjällande hud i hårbotten kan också vara mjälleksem, se rutan om att söka vård. 5

Lägg schampot på hårbotten och låt skummet rinna ned genom längderna när du sköljer, i stället för att gnugga in det i hela håret. 1,2 Använd balsam efter varje tvätt, för det gör håret mjukare och lättare att kamma. 1,2 Vill du ha en extra rejäl omgång, läs om hårinpackning.

Torkning, kamning och värme

Vått hår är ömtåligt. Gnugga det inte med handduken, utan linda in det så att fukten sugs upp, och låt det gärna lufttorka. 1,2 Använd bredtandad kam i stället för borste. Har du tjockt, lockigt hår är det enklast att kamma i duschen, medan balsamet sitter kvar. 1

Värme sliter oavsett hårtyp. Begränsa fön, plattång och locktång, välj låg eller medelhög värme och använd en produkt som skyddar mot värme. 1 Håll dig till hot comb och locktång högst en gång i veckan, helst ännu mer sällan. 2 Se stylingverktyg för hur de olika verktygen fungerar.

Sol och klor

Håret påverkas också utifrån. UV-strålning angriper både hårets protein och pigment och ger torrare, skörare och mattare hår. 7 Efter bad i pool rekommenderar amerikanska hudläkarförbundet AAD badmössa, omedelbar sköljning och ett särskilt simmarschampo. 2 Mer om hur du skyddar håret mot solen finns i skydda håret i solen.

Vägar vidare efter vad du vill åstadkomma

Letar du produkter finns de samlade under hårprodukter och stylingverktyg.

Sidor om hårskötsel

Hårstrån upprullade på små permanentspolar närmast hårbotten medan resten av håret hänger rakt
Få mer volym i håret Platt hår beror ofta på fett vid rötterna och för tunga produkter. Så får du mer volym med rätt tvätt, balsam i topparn… 0 sidor
Rufsigt hår som står åt alla håll på en kudde, med en kam och en vattenspray bredvid
Bad hair day Så räddar du en dålig hårdag: frissigt hår, hår som står upp, fett eller livlöst hår. Snabba knep, hur du använder torr…
Genomskärning av hårbotten med tre hårsäckar, talgkörtlar och hudens lager
Få tjockare hår Antalet hårsäckar är ärftligt, men håret kan se fylligare ut. Så minskar du slitaget, väljer rätt produkter och vet när…
Solhatt, solskyddsflaska och en hårslinga på en strandhandduk
Sol och hår Solen ljusar upp håret och gör det torrare och sprödare. Så skyddar du håret på sommaren, vad hatt och UV-produkter gör…
Hårets växtcykel: samma hårsäck i växtfas, övergångsfas och vilofas, där det gamla hårstrået lossnar och ett nytt växer fram
Långt hår Håret växer ungefär en centimeter i månaden och det går inte att skynda på mycket. Så behåller du längderna, vad kosten…

När ska du söka vård?

  • Håravfall kräver oftast inte vård. Ta kontakt med en vårdcentral om du tappar mycket hår och samtidigt är sjuk, om håret inte har vuxit tillbaka efter ett halvår, om du har kala fläckar eller om du förlorar hår på ett ställe där huden kliar, är öm eller rodnar. 4
  • Kontakta en vårdcentral om du har mycket besvär med mjälleksem. 5
  • Ring 1177 om du vill ha sjukvårdsrådgivning. 4,5

Vanliga frågor

Hur ofta ska man tvätta håret?

Efter hur smutsigt eller fett det blir. Rakt hår med fet hårbotten kan tvättas varje dag, medan torrt, lockigt eller tjockt hår kan tvättas när det behövs, men minst var tredje vecka. 1

Ska man använda balsam varje gång man tvättar håret?

Balsam efter varje tvätt är rådet. 2 Fint eller rakt hår behöver det vanligen bara i topparna, medan torrt eller lockigt hår mår bäst av det i hela längden. 1

Hur snabbt växer håret?

Ungefär en centimeter i månaden på huvudet. 3 Mer om längd finns i så får du långt hår.

Hur skyddar jag håret mot värme från plattång och fön?

Använd så låg värme som möjligt, en värmeskyddande produkt och verktygen sällan. 1,2

Är det farligt att tappa hår varje dag?

Nej, det är normalt att tappa 50 till 150 hårstrån om dagen. 3 Tappar du mer än så under en längre tid, se rutan om att söka vård. 4

Källor

  1. American Academy of Dermatology. Tips for healthy hair. Hämtad 12 oktober 2026.
  2. American Academy of Dermatology. 10 hair care habits that can damage your hair. Hämtad 12 oktober 2026.
  3. 1177. Så fungerar hud, naglar och hår. Hämtad 12 oktober 2026.
  4. 1177. Håravfall (2025). Hämtad 12 oktober 2026.
  5. 1177. Mjälleksem – seborroiskt eksem (2023). Hämtad 12 oktober 2026.
  6. International Journal of Trichology. Hair cosmetics: an overview (Gavazzoni Dias) (2015). PMID 25878443. Hämtad 12 oktober 2026.
  7. International Journal of Trichology. Photoaggravation of hair aging (Lee) (2009). Hämtad 12 oktober 2026.